Блог

Не делайте так, если не хотите уничтожить свой прогресс или вообще распрощаться со спортом. 1. Ориентироваться на настроение вместо плана Если речь идёт о лёгких нагрузках вроде ходьбы или йоги без фанатизма, такой подход вполне приемлем. Есть настроение — гуляете, мягко растягиваетесь или ездите на велосипеде. Нет желания — не вспоминаете об этом несколько недель или месяцев. Но если вы занимаетесь силовыми тренировками, бегом и интенсивными видами спорта, план необходим. Прежде всего вам нужно определить недельный объём тренировки. Для силовых нагрузок это будет количество подходов и повторений с определённым весом, для циклического кардио — количество пройденных километров. Это нужно знать,...

Hygge, произносится как (hooga), — ​​это датско-норвежское слово, которое означает качество комфорта, создание уютной атмосферы и наслаждение хорошими вещами в жизни с хорошими людьми.

Наш мир стремительно меняется: экология, генетика, наш рацион уже никогда не будут прежним. Поэтому сейчас наше здоровье нуждается в поддержке как никогда!⁣⁣

Силовая тренировка — это комплекс упражнений, которые выполняются с преодолением веса собственного тела или приспособлений (лент, эспандеров, гантелей, гирь, штанги, тренажеров). За счет постепенного повышения весовых нагрузок достигается укрепление костей, суставов и связок, а также увеличение/поддержание силы и объема мышечных волокон.⁣⁣

Здоровые суставы – это радость безболезненной свободы движений, ценность которой познается с ее утратой. ⁣⁣ Получить деформирующий или травматический артрит можно занимаясь тяжелым физическим трудом, спортом, высокоинтенсивным фитнесом, упражнениями с большими весами. В развитии воспалительных артритов, вместе с большой нагрузкой, «обвиняют» инфекции, нарушения метаболизма, стресс. ⁣⁣ Питание может способствовать или наоборот, препятствовать дебюту большинства суставных воспалительных патологий. ⁣⁣ В идеале надо придерживаться противовоспалительной диеты – избегать, сокращать или отказаться от рафинированных углеводов, глютена и консервантов. Содержащие эти вещества продукты усиливают воспалительные процессы, провоцируют обострение артритов, усиливают болевой синдром. ⁣⁣ Помимо отказа от пищи с воспалительными для суставов свойствами, основы здорового...

Здоровая, полезная еда с минимальными усилиями – именно таким должен быть ужин. Осенний сезон известен своими восхитительными овощами, но не у всех из нас есть время на приготовления сложных рецептов. Этот ужин из курицы с органическим маслом MCT SR® идеально подходит для еженедельного приготовления еды или большого семейного ужина. Самое приятное в этом рецепте то, что для него требуется только один противень. Это означает минимальную уборку и достаточно места для размещения всех ингредиентов, необходимых для полноценного и полноценного обеда.⁣Ингредиенты:⁣-4 чашки сладкого картофеля, нарезанного кубиками-500 гр брюссельской капусты, разрезанной пополам-1 лук-шалот, тонко нарезанный-5 куриных бедрышек, с костями и кожей-5 ломтиков бекона,...

В сочетании с низкоуглеводной диетой масло МСТ обеспечивают энергию для тела и мозга, помогая выработке кетонов.Улучшите свой здоровый салат, добавив в заправку масло МСТ. Этот рецепт, представленный ниже, — один из наших самых любимых!Ингредиенты:-2 чашки вареной киноа-4 огурца, нарезанных кубиками-3 помидора, очищенных от семян и нарезанных кубиками-1 банка нута, слить и промыть-½ небольшой красной луковицы, нарезанной кубиками-Горсть оливок, нарезанных-Горсть свежей зелени (базилик, петрушка и/или укроп)-1 авокадо, нарезанное ломтиками, для начинкиДля заправки:-1 лимон, выжатый-3 столовые ложки органического масла МСТ SR®-3 столовые ложки бальзамического уксуса-Морская соль и молотый черный перец по вкусу-Лимонная цедраПриготовление: •Приготовьте киноа, следуя инструкциям на упаковке. Отставьте в сторону,...

Человеческий организм на 55-85% состоит из воды. Без нее клетки, ткани и органы не могут функционировать. Недостаточное потребление воды запускает развитие многих хронических заболеваний и ухудшает когнитивные функции: концентрацию, бдительность, кратковременную память. Отсутствие воды в рационе вызывает сильное обезвоживание и мучительную смерть всего через несколько дней.Физические нагрузки заставляют потеть и вызывают чувство жажды. Эти признаки говорят о потере воды – дегидратации. Необходимость восстановления водно-электролитного баланса после тренировок не вызывает сомнений. А вот споры о питье воды до начала и в течение тренировки возникли давно и, по разным причинам, периодически «вспыхивают» до сих пор. Вода и физическая активностьНе занимающийся спортом или...