Блог

Не обманывайте себя – как мы уже говорили раньше, ваше тело не может сохранять прежние формы и объемы, если вы не прилагаете к этому никаких усилий. Красивое тело – это результат длительной и кропотливой работы, который, при этом, довольно быстро можно растерять, если не заниматься регулярно. Набрали лишний вес, и растяжка вас больше не радует? Возвращайтесь в зал и начинайте работать над проблемными моментами.⁣⁣⠀ 5. Нехватка времени – это не причина: если вы решили возобновить свои занятия спортом, то хорошенько продумайте, как вписать их в свое расписание без ущерба остальным сферам жизни. Если у вас сохранилось прежнее расписание, то постарайтесь...

Жесткий отказ от нежелательных блюд нередко приводит к неконтролируемым срывам, сводящим к нулю все приложенные усилия.⁣⁣⠀ И спортсмены, вынужденные постоянно находиться в ограничивающих рамках режима, и желающие избавиться от лишних килограммов мужчины и женщины считают самой сложной задачей воздержание от любимых лакомств. Однако мало кто знает, что у этой проблемы есть одно простое, но эффективное решение под названием «читмил».⁣⁣⠀ Как переводится читмил? Дословно с английского это понятие обозначает «нарушение диеты». Как правило, читмил заменяет один прием пищи раз в неделю, причем, желательно, в первой половине дня.⁣⁣⠀ Когда организму требуется очередная встряска и стимуляция метаболизма – именно для этого и нужен...

Благодаря грамотно подобранным продуктам наш организм получает все необходимые полезные вещества для стабильной работы, а потому выбор правильного питания перед тренировкой — это не просто очень важная составляющая успеха в любых спортивных занятиях и фитнесе, но и залог достижения максимального эффекта за минимальные сроки.⁣⁣⠀ «Мы есть то, что мы едим» — так гласит китайская мудрость, и это утверждение полностью подтверждается наукой.⁣⁣ Можно ли есть перед тренировкой?⁣⁣ Многие люди задаются вопросом - нужна ли еда перед тренировкой? Если с едой после тренировки все более или менее понятно, то с питанием перед занятием спортом остаются вопросы. Для грамотного ответа следует учесть ряд...

Среди спортсменов, фитнесистов, сторонников ЗОЖ и людей, которые следят за массой тела, все большей популярностью пользуются продукты спортпита, функционирующие как жиросжигатели. Особое место среди них занимает масло МСТ, которое выступает дополнительным источником энергии и обладает другими положительными качествами.⁣⁣ Что такое масло МСТ?⁣⁣⁣⁣ Жиры, содержащиеся в продуктах питания, представлены 2 классами жирных кислот: ненасыщенными и насыщенными. Ненасыщенные жирные кислоты содержат в своей структуре атомы углерода (С), и в зависимости от количества делятся на длинно-, средне- и короткоцепочные. МСТ (medium chain triglycerides) — это среднецепочечные триглицериды с С6, С8, С10 и С12.⁣⁣ Все жирные кислоты нерастворимы в воде и крови. Чтобы без...

Теанин — это уникальная, не производящаяся в человеческом организме аминокислота, открытая в Японии в начале 70-х годов прошлого века.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ В начале 90-х, когда индустрия функционального и спортивного питания начала активно развиваться, в Японии начали выпускать пищевую добавку L-теанин. Она быстро стала популярной у разных слоев населения, и попала в США, где сегодня выпускается как отдельно, так и является неизменным компонентом состава функциональных пищевых добавок и напитков, предназначение которых — умственное расслабление без сонливости. Алкиламид глутаминовой кислоты — L-теанин, был обнаружен в листьях матча при исследовании его воздействия на организм человека.⁣⁣ Однако при заваривании чая очень сложно достичь нужных условий для...

ТОП-5 витаминов, которые влияют на рост мышц⁣⁣ Устаете на тренировках, с трудом восстанавливаетесь и плохо себя чувствуете во время выполнения упражнений? Что, если все эти явления вызваны недостатком витаминов в рационе, который мешает получить максимальную отдачу от занятий спортом?⁣⁣ Вы будете удивлены, насколько важны витамины для роста мышц и восстановления тканей. Даже синтез белка, необходимый для наращивания массы, зависит от определенных витаминов. А вместе с ним от витаминов зависят и результаты ваших тренировок. ⁣⁣ Почему витамины важны для спорта?⁣⁣ Витамины необходимы для преобразования пищи в энергию, повышения иммунитета и поддержания здоровья всех систем организма. Они также могут влиять на работоспособность,...

Преимущества магния для организма и улучшения силовых показателей⁣ Сильное сердце, крепкие кости, развитые мышцы и много энергии — четыре качества, необходимые силовым спортсменам для достижения наилучших результатов.⁣ Магний — важный минерал, который играет важную роль в сотнях процессов в организме. Он напрямую участвует в производстве энергии и может положительно повлиять на спортивные результаты. Помимо улучшения сна и тренировок в спортзале, получение достаточного количества магния через пищу и добавки помогает предотвратить и контролировать множество заболеваний.⁣ - Улучшает спортивные результаты⁣ Сегодня известно, что магний имеет решающее значение для производства и хранения энергии, здорового функционирования нервов, мышечных сокращений и синтеза белка. Многие спортсмены...

Популярность «голодные» тренировки приобрели благодаря книге «Тело для жизни» Билла Филлипса и Майкла Д’Орса. В ней сказано, что 20‑минутные интенсивные аэробные упражнения натощак помогут достичь видимых результатов. По мнению авторов, всё дело тут в гликогене — хранителе запасов энергии. Его источником является глюкоза, которая образуется из углеводов. И именно цепочки глюкозы создают молекулы гликогена.⁣⁣ Еда и двигательная активность напрямую влияют на количество этого вещества в организме. Уровень гликогена утром, до приёма пищи, достаточно низкий, а потому считается, что в качестве источника энергии во время занятий будет использоваться накопленный жир. Книга была выпущена в 2002 году, и теория о тренировках на...