Держите кишечник под контролем

Вы когда-нибудь испытывали "чувство нутром" или "ощущение тяжести в животе"?

Эти выражения существуют не просто так. Когда речь заходит о стрессе или тревоге, мы редко задумываемся о том, что происходит в нашем животе. На самом деле, здоровье нашего кишечника тесно связано с нашим психическим благополучием. Если ваш кишечник не в порядке, это, скорее всего, влияет на ваше настроение и уровень энергии. Чтобы достичь баланса "Счастливый кишечник — счастливая жизнь", важно распознать признаки нездорового кишечника и научиться простым способам улучшить пищеварение.

Как распознать нездоровый кишечник

Вы часто чувствуете усталость или апатию: когда ваш кишечник не функционирует должным образом, это может вызывать чувство усталости или даже истощения.

Ваша кожа выглядит не лучшим образом: кожа — это индикатор того, что происходит внутри вашего тела. Если печень не справляется с выведением токсинов, кожа берет эту функцию на себя. Чистая кожа начинается с поддержки внутренних органов.

Вы чувствуете и выглядите воспаленным: покраснение, зуд или общий дискомфорт могут быть признаками аллергии или реакции на проблемы с кишечником.

Ваши волосы и ногти выглядят нездорово: когда кишечник не работает должным образом, другие органы начинают работать с перегрузкой. Это может привести к недостатку питательных веществ, необходимых для здоровья волос и кожи.

Техники для восстановления баланса кишечника

Хорошая новость: вам не нужно запираться в комнате, свободной от токсинов, чтобы почувствовать облегчение. Есть простые изменения в образе жизни, которые помогут восстановить баланс микрофлоры кишечника.

1. Добавляйте полезное, убирайте вредное

Баланс кишечника достигается за счет роста "хороших" бактерий, которые помогают уменьшить количество "плохих". Один из способов достичь этого — принимать пробиотики. SR Daily Probiotics содержат 60 миллиардов КОЕ для восстановления баланса и поддержки пищеварения.

2. Уменьшите раздражители кишечника

Исключение из рациона кислых напитков, таких как алкоголь и кофеин, может помочь успокоить кишечник. Это может быть сложно, поэтому попробуйте придерживаться этого режима 3-4 недели и оцените результат.

3. Усильте прием добавок

Поддержать здоровье кишечника можно с помощью витаминов и питательных веществ. Ключевые добавки, такие как пищеварительные ферменты, могут ускорить процесс. SR Digestive Enzymes содержат 15 ферментов, необходимых для расщепления и усвоения белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки и молочных продуктов.*

4. Увеличьте потребление продуктов, полезных для кишечника

Добавьте в рацион клетчатку, ферментированные продукты и костный бульон. Некоторые ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, комбуча или кефир, содержат натуральные пробиотики. Увеличьте потребление клетчатки и энергии с помощью бананов, овса и льняных семян. Или приготовьте простой Зеленый детокс-смузи. Еще один простой способ поддержать кишечник и общее здоровье — это SR® Bone Broth Collagen.*

Заключение

Как в жизненных решениях, так и в вопросах здоровья, ваша интуиция, скорее всего, права. Прислушиваться к своему телу — это ключ к поддержанию психического и физического здоровья. Не зря кишечник называют "вторым мозгом".

* Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.