3 способа повысить уровень витамина Д, если вы редко бываете на улице

Если вы когда-либо слышали фразу «Солнечный свет — лучшее лекарство», вероятно, вы знаете, что речь идет о витамине D. Витамин D чрезвычайно важен, поскольку он управляет усвоением кальция для улучшения здоровья костей. Он также играет важную роль в нашей иммунной системе и считается, что участвует в борьбе с рядом заболеваний.

Единственный способ получить этот важный питательный элемент — проводить время на солнце. Но как же повысить уровень витамина D, если вы сидите дома, на карантине, и не можете наслаждаться солнечным светом? Мы нашли несколько простых способов, которые легко впишутся в вашу зимнюю рутину.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D

Для того чтобы начать повышать уровень витамина D, стоит пересмотреть, что вы едите. Существует множество продуктов, которые могут стать хорошим источником витамина D. Некоторые из них включают грибы, яичные желтки, лосось и шпинат. Например, идеальное блюдо для увеличения уровня витамина D — это поке с тунцом от Пейдж Хэзэуэй.

2. Добавки — подумайте о Sports Research

Хотя еда — это хороший способ получить витамин D3, для того чтобы достичь необходимого уровня, нужно съедать довольно много продуктов. Не переживайте, мы вас поддержим! Наши капсулы с витамином D3 — это идеальная порция солнечного света, которую легко взять с собой. Малый размер и форма капсул позволяют легко добавить их в вашу ежедневную рутину. Вы следуете растительной диете? Попробуйте наши веганские капсулы с витамином D3 из лишайника. А если вам нужен комплексный подход, возьмите наши капсулы с витаминами K2 + D3, чтобы получить лучшее из обоих миров.

3. Напитки с добавлением витамина D

Если некоторые из перечисленных продуктов вам не нравятся или вы предпочитаете получать питательные вещества через напитки, не переживайте. Существует много напитков, обогащенных витамином D. Это могут быть апельсиновый сок, миндальное молоко или коровье молоко. Наслаждайтесь!

Наш лучший совет? Стремитесь к совмещению всех трех методов.