Советы по управлению стрессом в поездках

Пляжи. Май Тай. Сладкий отдых на природе!

А также аэропорты, финансы и плачущие дети…

Хотя отпуск предназначен для расслабления, стресс от путешествий может свести на нет все усилия, которые вы приложили для того, чтобы… ну, не работать.

Неважно, направляетесь ли вы в Окинаву или Оклахому — вот несколько советов, как справиться с наиболее распространенными источниками стресса во время путешествий:

1. Авиаперелеты

Последний раз, когда мой рейс отменили, я была далеко от дома — у меня появилась сыпь, и я плакала в туалетной кабинке аэропорта. Не нужно говорить, что я понимаю стресс от авиаперелетов (а также, каково это — быть бесконечно зудящей в туалетной кабинке аэропорта).

От недостатка места для ног до длинных очередей на контроль — многие стрессовые факторы авиаперелетов можно смягчить, заплатив дополнительную плату. Хотя это может быть не для всех вариантом, подумайте о том, чтобы выделить бюджет на ваш самый стрессовый триггер путешествий.

Плата за дополнительное место для ног на длительном перелете может стоить около $50 — цена одного посредственного ужина на главной туристической улице. Поев дома пару раз, вы легко сможете компенсировать стоимость и начать путешествие с правильной ноги.

Аэропорты и самолеты также являются основными рассадниками микробов. Чтобы предотвратить заболевание, не забывайте часто мыть руки и положите в ручную кладь добавки для укрепления иммунитета.

2. Незнакомая обстановка

Нет ничего хуже, чем путешествовать за границу и не суметь покинуть аэропорт, потому что вы не можете найти выход.

Подготовьтесь к неизвестному, убедившись, что у вас будет доступ к интернету по прибытии в пункт назначения.

Наличие доступа к картам и инструментам перевода значительно улучшит вашу способность справляться с непредвиденными препятствиями. Если вы знаете, что отправляетесь туда, где интернет недоступен, заранее загрузите карту, чтобы она была доступна оффлайн.

3. Спутники путешествий

Если вы путешествуете с компаньонами, то, скорее всего, в какой-то момент отпуска вы почувствуете давление, чтобы управлять потребностями и желаниями всех.

Чтобы смягчить потенциальные конфликты, попросите вклад в процесс планирования и обязательно выскажите свои собственные пожелания. Когда каждый чувствует, что его потребности были учтены, остается гораздо меньше места для надутости.

БОНУС: Научитесь расслабляться где угодно.

Независимо от триггера, стресс может испортить ваш день — или, что хуже, весь ваш отпуск. Стратегически подготовьтесь к этому, собрав необходимые вещи для расслабления.

Когда я в стрессе, моим спасением являются упражнения. Я всегда беру с собой набор для тренировок (он занимает примерно столько же места, сколько несколько пар носков) и пакетики Sweet Sweat для путешествий, чтобы дать себе дополнительный заряд энергии, даже когда нет тренажерного зала.

Возможно, вы медитируете, читаете книгу или отключаетесь на час. Что бы это ни было, пусть это пространство станет убежищем в стрессовые времена — где бы вы ни находились в мире.

Хотя пандемия, безусловно, повлияла на нашу способность путешествовать, если вам повезло отправиться в отпуск в этот праздничный сезон — убедитесь, что вы наслаждаетесь им, даже если что-то идет не по плану.

Эта статья была написана Мелиссой Пеловски. Хотите тоже написать для нас? Отправьте свою заявку на адрес submissions@sportsresearch.com для рассмотрения.