Идея Колеса Благополучия: объясняем

Бывают дни, месяцы или даже годы, когда мы чувствуем себя не очень хорошо. Что ещё хуже, чем дольше мы находимся в состоянии дискомфорта, тем сложнее описать причины этого.

Просто... я просто... аааа!

Познакомьтесь: Колесо благополучия.

Колесо благополучия — это инструмент для самопознания, который учитывает многомерность благополучия. Понимая его составляющие, мы лучше осознаём благополучие внутри себя как активный процесс достижения внутреннего баланса и раскрытия своего потенциала.

Есть восемь аспектов благополучия, каждый из которых имеет свои проблемы и возможности для роста:

1. Эмоциональное благополучие

Хотя все аспекты связаны, эмоциональное (не)благополучие — это та область, где мы чувствуем наиболее остро. Потому что... ну... это про чувства.

Эмоциональное благополучие включает способность чувствовать себя хорошо, говорить о своих эмоциях с другими, расслабляться и говорить «нет» без чувства вины.

Попробуйте: Сделайте перерыв. Когда происходят провоцирующие события, отстранитесь от ситуации и сосредоточьтесь на дыхании: вдох на 4... задержка на 2... выдох на 4. Это поможет восстановить эмоциональное равновесие, и вы сможете подойти к ситуации более рационально.

2. Интеллектуальное благополучие

Интеллектуальное благополучие — это активное участие в культурных, образовательных или общественных мероприятиях для расширения знаний и навыков. Знакомство с новыми людьми, идеями и убеждениями помогает улучшить критическое мышление и ясность ума.

Попробуйте: Если вы чувствуете интеллектуальный застой и хотите быстрый «заряд» для мозга — сыграйте с другом в шахматы или попробуйте разгадать кроссворд. Кто-то заказал New York Times?

3. Физическое благополучие

Беспокойные ночи, отсутствие мотивации к тренировкам, чувство вздутия и боли — всё это симптомы физического неблагополучия, которые могут быть вызваны внешними трудностями. С другой стороны, эйфория после хорошей тренировки может облегчить жизненные невзгоды.

8 часов сна, питьё воды, приём пробиотиков и 30-минутная тренировка могут изменить вашу жизнь.

Попробуйте: Ознакомьтесь с этими быстрыми идеями для тренировок, которые можно выполнять дома на коврике для йоги за 30 минут или меньше.

4. Социальное благополучие

Чувство связи в отношениях важно — да, даже для вас, интровертов. Наличие сильной и стабильной системы поддержки делает переезд, потерю работы, разрыв сердца и т.д. гораздо легче. И просто... жизнь лучше с друзьями!

Попробуйте: Запишитесь на групповую тренировку. Участие в организациях — отличный способ познакомиться с людьми, у которых схожие интересы и цели (например, будущие друзья). Бонус: если вы порекомендуете друга в Sports Research, вы можете заработать $15 через нашу реферальную программу.

5. Духовное благополучие

Духовное благополучие — это чувство связи с чем-то большим, чем вы сами, и наличие установленных ценностей, принципов, морали и убеждений.

Попробуйте: Медитируйте! Медитация — это отличный способ как заземлиться, так и выйти за пределы себя. Ознакомьтесь с этой медитацией для начинающих, чтобы начать.

6. Финансовое благополучие

Финансовое благополучие — это не только про богатство. Это про чувство безопасности и свободу выбора для вашего настоящего и будущего.

Попробуйте: Поставьте финансовые цели и составьте бюджет для их достижения. Например, если вы копите на машину — определите сумму, которую нужно накопить, и срок, затем откладывайте ежемесячно.

7. Профессиональное благополучие

В отличие от финансового благополучия, профессиональное благополучие — это способность достичь баланса между работой и отдыхом. Поскольку вы проводите как минимум треть жизни на работе, важно как наслаждаться этим временем, так и временем вне работы.

Попробуйте: Составьте список плюсов и минусов вашего текущего места работы. Если минусы значительно перевешивают плюсы — вы обязаны себе поискать другие возможности, которые больше соответствуют вашим желаниям!

8. Экологическое благополучие

Последнее, но не менее важное — экологическое благополучие. Это про связь с природой и комфорт в окружающей обстановке. В конечном итоге, ваш дом должен ощущаться как дом.

Попробуйте: Переставьте свой рабочий стол, чтобы сделать его более удобным для работы, или измените пространство для тренировок, чтобы оно стало более мотивирующим. (И ознакомьтесь с этой статьёй для оптимизации вашего домашнего тренировочного пространства).

Мы все можем работать над тем, чтобы чувствовать себя немного лучше. Надеюсь, понимание компонентов Колеса благополучия поможет вам лучше осознать и улучшить своё личное благополучие!