Как добавить больше белка в свой рацион

Почему нам нужен белок?

Белок играет огромную роль в нашем организме. Нам нужен белок, чтобы:

• Строить мышцы
• Восстанавливать и строить клетки
• Повышать чувство насыщения и энергию
• Обеспечивать защиту от вирусов
• Поддерживать здоровье суставов

Если вы чувствуете усталость, хотите получить больше от своих тренировок или переживаете по поводу рациона, увеличение потребления белка может стать решением. Это может звучать сложно, но мы сделаем это проще. Вот несколько способов поддерживать высокий уровень белка в течение дня.

Утро — Пептиды коллагена

Начните утро с пептидов коллагена. Содержат 10 граммов белка на порцию, добавьте в свой любимый смузи или кофе.

Идеальный утренний напиток: Айсированный кофе с коричневым сахаром.

День — Изолят сывороточного белка

Добавьте ложку изолята сывороточного белка в шейкер для вкусного напитка после тренировки, который даст вам 25 граммов белка.

Лучшее восстановление после тренировки: Протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовым маслом.

Вечер — Коллагеновый комплекс 

Завершите день уникальным моктейлем с добавленными суперпродуктами для получения здорового сияния кожи.

Моктейль, который мы любим: Эликсир с арбузом и юзу.