8 продуктов для здоровья кишечника

Поддержание здоровья кишечника: простые советы

Здоровье кишечника отражает то, как функционирует весь наш организм — от пищеварительной системы до иммунной и даже психического здоровья. Когда ваш кишечник не в порядке, это может серьезно повлиять на общее состояние. Восстановление здоровья кишечника не всегда требует сложных рецептов или экстремальных детоксов. Эти простые, но качественные продукты могут значительно улучшить состояние вашего кишечника:

Темный шоколад

Возможно, вы удивитесь, увидев этот продукт в списке, но темный шоколад с содержанием какао не менее 70% полезен для вашего желудка. Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что какао способствует росту полезных бактерий и уменьшает воспаление в кишечнике.

Попробуйте заменить сывороточный протеин на Dark Chocolate Collagen Protein, чтобы облегчить процесс пищеварения.

Зеленый чай

Согласно исследованию Университета Огайо, зеленый чай способствует росту полезных бактерий и уменьшает проявления "синдрома дырявого кишечника". Зеленый чай также богат полифенолами, которые помогают организму улучшить процесс пищеварения.

Дополнительно: 5 причин заменить кофе на матчу

Авокадо

Согласно исследованию Университета Иллинойса, авокадо поддерживает здоровье кишечных микробов. Авокадо богат питательными веществами и клетчаткой, которая расщепляется на метаболиты, поддерживающие здоровье кишечника.

Имбирь

Имбирь ускоряет опорожнение желудка, что помогает облегчить несварение и дискомфорт в области живота.

Попробуйте освежающий Iced Ginger & Mint Green Tea:

Посмотреть этот пост в Instagram

Смесь орехов

Исследования показывают, что орехи содержат клетчатку, ненасыщенные жирные кислоты и полифенолы, которые могут положительно влиять на состав микробиоты кишечника и его общее здоровье.

Бананы и яблоки

Бананы и яблоки оказывают успокаивающее действие на кишечник благодаря высокому содержанию пектина — растворимой клетчатки, которая действует как пребиотик, способствуя росту полезных бактерий.

Оливки

Легко забыть, что оливки — это ферментированный продукт. Они богаты Lactobacillus — полезными для кишечника бактериями.

Нужна дополнительная поддержка?

Попробуйте нашу Digestive Support Collection.