Как быть взрослым: wellness-руководство

Чек-лист для начинающих взрослых

Жизнь – это постоянные попытки справиться с задачами, имея в арсенале только Google, пока, в какой-то момент, знания не начнут закрепляться. Самая большая сложность – понять, с чего начать, поэтому вот удобный чек-лист для старта.

Один из самых больших секретов взрослой жизни

Осознание того, что мудрость не приходит автоматически, как только вам исполняется 18. Вы не проснётесь однажды с пониманием, как выписывать чеки или когда менять масло в машине.

По сути, взросление, особенно в 20 лет, – это постоянные попытки справиться с новыми задачами, имея в арсенале только Google, пока, в какой-то момент, знания не начнут закрепляться. Самая большая сложность – понять, с чего начать, но вот удобный чек-лист, который поможет вам сделать первые шаги.

1. Запланируйте ежегодные медосмотры

Я ходила к одному и тому же педиатру до 21 года – пока не переехала и не была вынуждена искать «взрослого» врача. Мне до сих пор хочется, чтобы мама записывала меня на приёмы, но, увы! Взрослая жизнь – это умение делать то, что больше всего не хочется. К счастью, эта задача может быть достаточно простой.

Выделите полчаса в течение рабочей недели, когда медицинские офисы открыты (перерыв на обед – хорошее время), и запишитесь на следующие обследования:

• Терапевт – 1 раз в год
• Гинеколог – 1 раз в год (если применимо)
• Стоматолог – 2 раза в год
• Офтальмолог – 1 раз в 1–2 года
• Дерматолог – 1 раз в год

Запись к новым специалистам часто требует ожидания, поэтому лучше звонить заранее. Если в итоге вам нужно будет отменить приём – ничего страшного, главное, что он уже был запланирован.

2. Разработайте сбалансированное питание

Одна из прелестей взрослой жизни – возможность есть десерт на завтрак и хлопья на ужин... Пока не наступает усталость и набор веса.

Теперь, когда вы сами решаете, что есть, важно научиться строить сбалансированный рацион. Вы можете попробовать планировать питание заранее или воспользоваться сервисом доставки готовых ингредиентов.

Если у вас обнаружится нехватка каких-либо важных питательных веществ (вы можете проверить это на ежегодном медосмотре, который только что запланировали), стоит добавить в рацион качественные добавки. Например, продукция Sports Research – хороший вариант для начала.

3. Организуйте важные документы

Создайте систему хранения для всех бумажных документов. Вам нужно следить за:

• удостоверением личности,
• паспортом,
• регистрацией автомобиля и данными о его обслуживании,
• страховкой,
• свидетельством о рождении,
• картой социального страхования,
• налоговыми документами за последние три года.

Цифровые файлы, такие как зарплатные квитанции, контракты, счета или банковские выписки, проще организовать, но убедитесь, что у вас есть к ним быстрый доступ в экстренной ситуации. Эти документы также помогут вам понимать свои расходы и планировать бюджет.

В заключение

Быть взрослым – сложно, и это нормально. Просто делайте всё шаг за шагом. И да, запишитесь к врачу.