Сегодня утро понедельника, и вы чувствуете себя подавленным.
Вы просыпаетесь с чувством страха и разочарования, зная, что
за ночь в ваш список задач добавилась куча работы, а проект, с
которым вы тянули время неделями, смотрит на вас с вашего
рабочего стола. Что вы можете сделать, чтобы изменить
ситуацию?
К счастью для нас, существуют простые решения, которые
помогают улучшить наше настроение — даже в самые
напряженные дни.
1. Медитация.
Медитация поддерживает состояние глубокого расслабления и
может помочь устранить любой поток мыслей, который может
вызывать стресс.
Возьмите свой коврик для йоги Sweet Sweat и попробуйте эту
медитацию для начинающих с гидом!
2. Общение с другими людьми.
Социальные связи и привязанность могут снизить уровень
депрессии и тревоги.
3. Физическая активность.
Регулярная физическая активность может помочь снизить
уровень гормонов стресса, улучшить качество сна и повысить
работоспособность организма.
4. Практикуйте благодарность.
Выражение благодарности потенциально способно заменить
негативные эмоции положительными. Ежедневное ведение
журнала благодарности поможет вам запомнить мелочи,
которые делают вашу жизнь лучше, будь то маленькие, как
чашка хорошего кофе, или большие, как друг, который всегда
рядом с вами.
5. Достаточно отдыхайте.
Отличный ночной сон может мгновенно поднять настроение.
Установите постоянный режим питания на вечер, который
включает выключение электронных устройств по крайней мере
за 30 минут до сна.
Нужна небольшая дополнительная помощь? Наши капсулы L-
треоната магния помогают поддерживать сон, память,
концентрацию внимания, настроение и когнитивные
способности.
6. Побольше солнечного света.
Это особенно актуально для тех, кто живет в более холодном
климате, где в осенние и зимние месяцы солнечного света
выпадает меньше часов в день.
Для дополнительного усиления эффекта добавьте в свой
ежедневный рацион добавку с витамином D.
7. Создайте оптимистичный плейлист.
Прослушивание ваших любимых песен может мгновенно
изменить плохой день к лучшему. Составьте себе любимый
плейлист из специально подобранной коллекции песен, чтобы
отпраздновать то, что вы есть!
8. Улучшите свою осанку.
Напряжение влияет на нашу осанку и заставляет наши плечи
подниматься к ушам. Сделайте несколько глубоких вдохов
и опустите плечи, чтобы почувствовать себя непринужденно.
Так что не отчаивайтесь: нет определенного способа
чувствовать себя на 100%, но есть бесчисленное множество
вещей, которые вы можете сделать, чтобы немного взбодриться.
Не бойтесь экспериментировать и находить то, что подходит вам
лучше всего. И, прежде всего, никогда не позволяйте стрессу
взять над вами верх — мы вас прикроем!
