Снова в офис? Вот 4 шага, чтобы облегчить переход

Возвращение в офис, переход на гибридный режим работы или продолжение работы из дома — после праздников тяжело влиться в рабчий режим. Возможно, вы чувствуете некоторую тревогу из-за этого перехода, поэтому мы подготовили несколько стратегий, которые помогут вам вернуться к «нормальной» рабочей жизни.

Шаг 1: Составьте план

Найдите новый подкаст для поездки на работу или создайте плейлист для рабочего процесса — у нас есть осенний плейлист на Spotify, чтобы сделать ваш офис немного уютнее.

Спланируйте свои приёмы пищи на неделю — вот немного вдохновения для ваших кулинарных экспериментов:

• Завтрак: Гранола с матчей и коллагеном
• Обед: Надёжный рецепт для приготовления салатов
• Перекус: Здоровый набор для перекуса
• Ужин: Фахитас на противне

Шаг 2: Установите границы и будьте внимательны к другим

Определите, насколько вам комфортно с рукопожатиями, близким взаимодействием и т.д. Обсудите с коллегами их уровень комфорта и уважайте их границы.

Продолжайте соблюдать гигиенические практики и запасите свой рабочий стол необходимыми вещами:

• Коллекция для поддержки иммунитета
• Антисептик для рук
• Мячик для снятия стресса
• Наушники
• Салфетки

Шаг 3: Найдите новый баланс

Осознайте, что это будет период адаптации — заботьтесь о своём теле и уделяйте внимание отдыху. Баланс между работой и личной жизнью по-прежнему важен.

Запланируйте свой отпуск заранее. Тот факт, что офис исчез, не означает, что стресс от работы исчез. Установление личного времени заранее показывает, что вы контролируете ситуацию, и избавляет вас от стресса, связанного с планированием позже.

Создайте новый режим заботы о себе — возможно, сейчас самое время найти новый спортзал или эмоциональную отдушину. У нас есть инструменты, которые помогут вам:

• Набор для тренировок
• Йога для улучшения сна
• Массажный пистолет
• Ежедневные пробиотики
• Упражнения, которые можно делать прямо за рабочим столом

Шаг 4: Опирайтесь на свою сеть поддержки

Мы провели много времени за последние полтора года, общаясь виртуально, чтобы поддерживать своё психическое и эмоциональное здоровье. Воспользуйтесь возможностью личного общения, чтобы выпустить пар и насладиться преимуществами нахождения среди людей.

Не бойтесь делиться своими переживаниями или открыто говорить о своих чувствах. Каждый переживает это время по-своему, и поддержание связи крайне важно. Вот несколько инструментов, которые стоит иметь в виду:

• Техники манифестации
• Коврик для йоги Sweet Sweat
• Забота о себе для любого графика
• 5 способов с нетерпением ждать понедельников

Какие у вас есть советы для возвращения в офис? Мы хотим знать! Поделитесь с нами @sportsresearch, @sweetsweat в социальных сетях!

Автор: Натали Анзивино