Сезонные изменения: как выработать здоровые привычки

Несомненно, осень уже наступила. И так же как листья меняют свои цвета, мы тоже должны адаптироваться к этому новому сезону.

Хотя официальное завершение лета наступает 23 сентября 2023 года, мы уже попрощались с Днем труда и приветствуем новый учебный год, новый футбольный сезон и не совсем новый аппетит к тыквенным специям.

Вот несколько здоровых привычек, которые вы можете начать внедрять в своей жизни, чтобы справиться с изменениями сезона:

1. Пополняйте запасы витамина D

Независимо от того, где вы живете, можно с уверенностью сказать, что с уходом лета мы получаем меньше солнечного света. Независимо от того, сидите ли вы в классе или проводите меньше времени на пляже, вы, скорее всего, получаете меньше солнечного света, чем раньше. В результате ваши запасы витамина D (или «витамина солнца») могут снизиться, что увеличивает риск усталости, инфекций и проблем с костями.

Возьмите добавку витамина D, чтобы восполнить его дефицит. Для дополнительной поддержки принимайте добавку D3 + K2 один раз в день или по рекомендации квалифицированного специалиста.

2. Увлажнение кожи через свет

Хотя добавки могут помочь с дефицитом витаминов, более короткие и темные дни все равно могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Если ваш график позволяет, постарайтесь провести на улице хотя бы 30 минут в день. Также стоит переместить рабочее место в более солнечное место, так как осенью угол падения солнечных лучей меняется.

Если вы не можете проводить время на солнце, попробуйте использовать лампу световой терапии, чтобы повысить уровень серотонина и улучшить настроение.

3. Укрепление иммунной системы

Сезон простуд и гриппа обычно начинается с октября и продолжается до февраля. Подготовьте свое тело заранее, используя наш гид по восстановлению иммунной системы или ознакомьтесь с нашей коллекцией добавок для укрепления иммунитета.

4. Установите реалистичные цели

Каждый сезон приносит с собой праздники, но конец года — это время особого праздника и стресса. Хэллоуин, День благодарения, Рождество и Новый год — все эти события связаны с угощениями, семейными встречами, путешествиями и вечеринками.

Не нужно паниковать! Начните устанавливать реалистичные цели и ожидания относительно того, как вы хотите провести оставшиеся месяцы. Например, ограничьтесь одной шоколадкой в день в октябре или пообещайте себе гулять по 30 минут в день, даже когда находитесь в пути.

Позвольте себе наслаждаться праздничными угощениями, зная, что весной вы получите новый старт. Принимайте изменения и уникальные возможности, которые каждый сезон приносит с собой. Ведь латте с тыквенной специей бывает только раз в году.