Начните новый год с целей в области здоровья и благополучия

Конец года делает соблюдение целей сложным, не говоря уже о начале новых. Тем не менее, небольшой старт никогда никому не вредил, верно?

Вот несколько советов, которые помогут вам начать достижение ваших wellness-целей перед новым годом. Когда наступит 1 января, вы будете готовы начать с полной отдачей:

Ставьте цели по методу SMART

Опытные профессионалы знают, что лучший способ поставить цель — следовать методу SMART. Цели должны быть Конкретными, Измеримыми, Достижимыми, Релевантными и Ограниченными по времени. Вместо того чтобы сказать: «Я хочу улучшить ясность ума», скажите: «Чтобы улучшить ясность ума, я буду медитировать не менее 15 минут в день каждый день до конца года. Я оценю аспекты своей ясности ума в начале и в конце года, чтобы увидеть, насколько я улучшился.»

Если вам нужно больше идей о том, как ставить SMART-цели в фитнесе, у нас есть целая статья об этом здесь.

Составьте план действий

Лучше начинать игру, зная план. Как минимум, ответьте на вопросы: кто, что, где, когда и почему. Вот несколько вопросов, которые стоит рассмотреть при разработке плана для вашей цели:

• Вы планируете достигать цель в одиночку или с другом?
• Вам поможет тренер?
• У вас есть место для тренировок? Например, вы пробовали разные залы, чтобы убедиться, что вам там комфортно? Если вы тренируетесь дома, есть ли у вас базовое оборудование для успеха (например, толстый коврик для йоги и основные аксессуары для тренировок)?
• Как часто вы планируете активно работать над своей целью? Каждый день? Три раза в неделю?
• Почему вы это делаете? Создайте доску визуализации, чтобы мотивация всегда была перед глазами.

Дополните свое тело

Прогресс всегда начинается изнутри, и добавки могут дать вашему организму дополнительный импульс для успеха. Например, если ваша цель связана с фитнесом, прием Pre Sweat перед тренировкой может помочь максимизировать энергию и результаты. Или, возможно, вы хотите улучшить уход за кожей — Collagen Beauty Complex разработан для поддержки защиты вашей кожи.

Практикуйте самопрощение

Дисциплина должна преобладать, когда мотивация исчезает. Настройте свое мышление на понимание того, что в течение года вы, скорее всего, не будете мотивированы каждый день — это нормально!

Вместо того чтобы искать способы оставаться мотивированным, когда становится трудно, практикуйте тренировки даже тогда, когда вам не хочется. Легко почувствовать себя потерянным, когда теряешь импульс. Простите себя и попробуйте снова завтра.

Спросите себя: сколько вещей вы хотели бы начать в это время в прошлом году? Работая над своей целью, уважайте это чувство, и вы будете удивлены тем, насколько вырастете.

Автор статьи

Эта статья была написана Мелиссой Пеловски. Хотите писать для нас? Отправьте свою идею на submissions@sportsresearch.com для рассмотрения.